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2.行为矫正
有两种方法:一种是放松训练,一种是系统训练。放松训练和系统训练的原理,是交互抑制原理,即人在放松状态下的情绪,与焦虑是相互抵抗的,比如放松状态出现了,必然会抑制焦虑和紧张状态的出现。
基本原则
1.考前不要开夜车
考前不要开夜车是个老生常谈的话题,很多考生越是临近考试,越是睡不着觉。这说明考生“考试”的注意力太集中了,考前的起居生活应该有规律,因此注意力必须转移。除了传统的“数数”,告诉考生一个“偏方”:眼睛不要闭实,眼球正转10遍,倒转10遍,反复做对刺激睡眠神经有好处。
2.别被模拟考试成绩“罩”住